< 밸런스 워킹 > 척추 기립근 강화 운동 (7/22)

오늘 2반과 함께 한 프로그램은 밸런스워킹입니다. 척추 기립근 강화를 위한 여러가지 동작을 함께 해보았는데요. 쭉쭉 위로 올리고 팔을 늘려서 굽은 등을 펴주는 동작을 반복하니 땀이 나기 시작하네요. 신나는 음악과 함께 어깨 강화 운동과 하체 강화운동을 해봅니다. 근육이 잘 뭉치는 부분 중 한 곳이 어깨라고 합니다. 자주 천장을 쳐다보고 경직되어있는 어깨를 활짝 펴듯이 팔을 들어올렸다 내리는 동작을 반복하면 어깨 뭉치는 것을 풀어준다고 하네요. 하체운동으로는 의자를 뒤에 놓고 의자에 앉는 듯 무릎을 구부렸다 펴는 동작을 여러번 반복해봅니다. 또한 앉아서 무릎을 들어올린 상태에서 무릎을 굽혔다 폈다 하는 자세를 반복했더니 허벅지와 복부에 힘이 들어가면서 운동이 되네요. 방학 앞두고 마지막 밸런스워킹 수업시간이었네요. 오늘 우리학생들 운동하느라 수고많으셨어요.