오늘 1반과 함께 할 프로그램은 밸런스 워킹입니다.
오늘은 하체 근력을 강화시키기 위한 운동을 해보았습니다. 의자에 앉아 뒷꿈치를 바닦에 붙히고 당겨보니 종아리에 힘이 들어가면서 스트레칭이 되는 동작을 해보았는데요~ 평소 티비를 볼때 쇼파나 의자에 앉아서 자주 해주면 좋은 동작이라고 합니다. 또한 스쿼트 자세를 하여 아래 공이 있다 생각하고 들어올리는 동작을 여러번 반복하면서 하체 근력을 강화해보았습니다. 마무리로 음악과 함께 8가지 스트레칭 자세를 반복해보며 주말동안 뭉쳐있던 몸을 풀어주었습니다.
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