< 밸런스 워킹 > 음악과 함께 하는 근력 운동 (6/24)

오늘 2반과 함께 한 프로그램은 밸런스워킹입니다. 오늘은 음악과 함께 근력운동을 해보았습니다. 느린음악부터 빠른템포의 음악까지 다양하게 근력운동을 해보았는데 음악이 빠를수록 우리 학생들 더욱 더 신이나서 열심히 운동을 하네요. 또한 흉추를 회전함으로써 몸의 유연성을 강화해보았는데 뻐근한 몸이 풀리는 기분이 듭니다. 다음으로 의자를 뒤에 놓고 앉는 자세를 취하며 스쿼트 하는 방법도 배워보았습니다. 매일 1분씩 스쿼트를 하면 허벅지에 근력이 많이 생긴다고 하니 가능하시면 집에서 스쿼트 자세를 취해보는것도 좋을 것 같습니다. 힘드신분은 벽에 등과 엉덩이를 대고 무릎이 발끝 밖으로 나오지않도록 하면 된다고 하네요. 우리 학생들 열심히 운동을 했더니 시원한 에어컨 바람 아래에서도 이마에 땀이 흥건하네요. 더운날이지만 열심히 운동한 우리학생들 모두 수고하셨습니다.