오늘 1반과 함께 한 프로그램은 밸런스워킹으로 제자리 워킹을 제대로 하는 법에 대해 설명듣고 따라해봅니다. 집에서 틈틈히 제자리 워킹으로 운동을 하기로 약속해보았습니다. 또한 다양한 스트레칭으로 몸을 풀어보고 뭉친 근육을 풀어주었습니다. 자리에 앉아있는 시간이 많기 때문에 자주 일어나서 몸을 풀어주기로 해봅니다. 어깨, 날개뼈를 집중적으로 풀어주는 동작을 따라하고 몸을 터치하면서 박수치는 동작도 반복해서 실시해봅니다. 이렇게 오늘은 간편하면서도 건강을 유지해볼수 있는 동작으로 운동하는 시간을 가져보았습니다.
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